다이어트#간헐적단식#닭가슴살 썸네일형 리스트형 다이어트 4일차(부제:문제인식) 4일간 다이어트를 해본 결과 현재 개선을 해야 하는 두가지 문제가 있다 첫째는 오전 11시까지 안 먹고 16:8의 단식 시간을 채우는 것이고 두번째는 동료와 먹는 점심의 질과 양이다 의외로 저녁에 닭가슴살을 먹는 것은 생각보다 힘들지 않았다 사실 첫번째는 요거트만 8:30분경에 먹지 않으면 되는데 삼실에서 11시에 유산균과 요거트를 챙겨먹는게 생각보다 쉽지 않다. 여러가지 회의며 변수가 많고 나름 모닝루틴으로 10년을 해오던 거라 바꾸기가 힘들다 두번째 문제는 다이어트를 하지 않는 동료와의 점심이다 그 동료는 나의 사업 파트너이고 항상 둘만 점심을 먹는다 내가 같이 일반식을 먹지 않는다면 그 친구의 점심도 애매해 진다 물론 맘을 굳게 먹고 안 먹으면 되지만 밥 먹으면서 회사 일도 의논하고 많은 얘기를 나.. 더보기 다이어트 3일차 오늘은 반차를 내고 부산에 가는 날이다 점심은…갤러리아 떡볶이와 분짜를 먹었다 좀 적게 먹을 껄… 그래도 출발 전 야무지게 필라테스를 하고 밥 3/1공기와 달걀 후라이와 김치를 집밥으로 먹고 나왔다 밖에서 사 먹는 한끼보다 훨씬 낫지 않을까 그리고 기차타고 부산 아부지 집까지 암껏도 먹지 않고 도차해서 그 대로 취침했다 나름 선방함 하루! 더보기 다이어트 2일차 어제 점심은 비록 피맥을 먹어서 열량이 높았지만 죄책감에 저녁을 두유 한팩으로 선방하면 끝냈다 화룡정점은 50분짜리 빡센 필라테스였다. 역시 운동은 하기 전에 가기 싫어서 그렇지 하고 나면 성취감이 최고다. 오늘 공식적으로 다이어트 2일차. 아침에 요거트를 마시는 바람에 16:8의 간헐적 단식은 깨졌지만 점심으로 나온 보쌈 정식은 된장국 조금과 보쌈과 김치 그리고 5/1 공기밥을 먹으며 나름 선방하였다. 보쌈은 단백질이니까 괜찮자나?? 아침에 유산균과 요거트를 먹는 건 변비를 막는 오래된 루틴이라 변경하기가 매우 힘들다 ㅠ 일어나자 마자 먹어야 쾌변을 부르는 것 같은 기분. 또 다른 문제는 오래 전부터 잡혀있던 저녁약속이다. 신세계 상무님과 약속이고 거한 퓨전 중식당에서의 술을 겸한 자리라 어쩔 수 없이.. 더보기 다이어트 1 일차 사실 다이어트의 시작은 2023년 1월 9일, 지난 주 월요일이였다. 월요일부터 금요일까지 아침은 요거트, 점심은 일반식, 저녁은 닭가슴살+두유+귤 한개였다. 그러나 주말에 대차게 월남쌈과 수육을 배부르게 먹어 버려서 화요일부터 공식적으로 다욧을 시작하려고 한다. (오늘이 아닌 이유는 점심으로 부대 찌개를 이미 너무 많이 먹었다.) 다이어트 시작 이유는 코로나 시작되고 3년 동안 총 10킬로가 쪘다. ㅠㅠ 그랬더니 몸 여기저기 염증이 자리잡기 시작했고 자세도 더 안 좋아지는 것 같다. 생존을 위해 다이어트가 필수가 되었다. 나의 목표는 한달에 1킬로씩 요요없이 1년에 12킬로 빼는 것이다. 사실 지금까지는 뚱뚱이로 살지 않았기 때문에 제대로 각 잡고 다이어트를 해 본적이 없어서 과연 될까 하는 의문이 있.. 더보기 이전 1 다음